ポールダンス初めての方対象。
ウォーミングアップ→ ポール筋トレ→ ウォーキング＆ポージング→ 初めて回転→ 初めてキープ →ルーティーン →クールダウン
＊お一人様 1回まで。

体験クラスの復習と、エクササイズに効果的！
基本的なトリック、ムーヴメント、基礎の体づくりを目指します。
ウォーミングアップ→ ポール筋トレ→回転技→キープ技 （慣れてきた方は、レイバック、初めて逆 さま、肘倒立等もやります）→ ルーティーン →クールダウン

基礎のトリック、体力のついてきた方、初めて逆さまが出来る様になった方対象。
柔軟性、筋力、コアを鍛えて更なるアクロバットへの体づくりを目指します。
ウォーミングアップ→ ポール筋トレ→ 2つ繋ぎ回転、ワンハンド回転→ 逆さま基本キープ（慣れてきた方は初めてハンドスタンドやポー ルキャット～アームホールド→特殊キープ系（ニーホールド、スーパーマン等、ドロップ系もやります）→ルーティーン→クール ダウン

初級のトリック、柔軟性、筋力がついてきた方、初めてハンドスタンドやアームホールドが出来る様になった方対象。
更なるコア、を鍛えて空中で自由自在な体づくりを目指します。
ウォーミング→ ポール上筋トレ、ポール上柔軟→ 3つ繋ぎ回転、回転逆さま系
→ 逆さま繋ぎ、ハンドスタンドの色々な持ち方や 色々なポーズ→ 特殊キープ系（アレグラ、ジャネイロ、マシンガンスプリット等、初級キープからの繋ぎ、ドロップ系応用→ ルーティーン（コアを鍛え、回転、キープ、逆さま、ハンドスタンドまでの一連の流れがキレイに繋げる様に学びます）→ クー ルダウン

スタティック基礎を受講した方対象（1度でもいいので必ず受講しておいてください）
ウォーミングアップ→ ポール筋トレ→ 遠心力コントロールトレーニング→ 回転→ クライム→ キープ技（基礎のキープ技、逆さまになる まで、それ以上はやりません）→ ルーティーン→ クールダウン

スタティック初級レベル以上の方対象。
＊大会を目指す方は必須です。
ウォーミングアップ→ ポール筋トレ→ 遠心力コントロールトレーニング→ 繋ぎ、逆さま回転→ クライム逆さま→ キープ技繋ぎ（エアー バレリーナ、逆さまキープ、特殊キープ、ハンドスタンド）→ ルーティーン→ クールダウン

ヒールを履いて、SEXYなボディーラインの見せ方、体重の置き方、色々なスタイルの振付けあり。魅せるダンスを学びます。
音楽に合わせてヒールでSEXYに踊ってみたい方、ステージに立って人前で踊りたい方、フィットネス、ダイエットとして。
ウォーミングアップ→ ヒールを履いたフロアームーヴメント→ アイソレーション→ ウォーキング＆ステップ＆ターン→ 回転、クライム、 キープを入れた振付け（振付けの2週目は表現力、アピールの仕方等も学びます）→クールダウン

＊それぞれ年1回の発表会、スタジオプチ発表会等で人前で踊るチャレンジが出来ます。
どんどん参加して人前で踊る経験を積 みましょう。
＊ヒールダンスポール、ワークショップへの積極的な参加もスキルアップの為オススメします。
「ザ・ポールダン ス」を人前で魅せるパフォーマンスが出来る様に勉強、練習を重ねてからプロのステージに立ちましょう。
ここからスタジオがオファーを受けたイベント、PARTY出演のチャンスがあります。
更に、大会出場、インストラクターへの道もあります （インストラクターは認定講師の試験あり）